CSKH HN
024.7307.8999
CSKH HCM
028.3868.0909

Bật mí tư thế nằm ngủ tốt cho người trào ngược dạ dày

Với những người bị trào ngược dạ dày, tình trạng ợ chua, ợ nóng thường xuất hiện nhiều và trở thành nỗi ám ảnh khi vào giấc ngủ ban đêm. Nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, những người trào ngược dạ dày có thể tham khảo các tư thế nằm ngủ dưới đây:

Tư thế nằm ngủ tốt cho người bệnh trào ngược dạ dày
Trào ngược dạ dày – Nỗi ám ảnh của nhiều người

1.Những tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày

Tư thế nằm ngửa:

– Nằm ngửa là một tư thế ngủ tốt cho những người bị bệnh về đường tiêu hóa, trong đó có trào ngược dạ dày.

–  Nằm ngửa kèm gối cao đầu giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế khả năng acid dạ dày hay thực phẩm không bị trào ngược.

–  Những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, cách tốt nhất là kê 2 chân giường phía trên lên cao 25-30cm. Phương pháp này được xác nhận là có hiệu quả trong việc góp phần hạn chế trào ngược.

Tư thế nằm nghiêng sang trái:

–  Đây là tư thế được khuyên nên áp dụng đối với người gặp bệnh lý trào ngược dạ dày vì lúc này, dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa được sự trào ngược hiệu quả.

–  Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già thông qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn của hệ tiêu hóa.

–  Nằm nghiêng bên trái cũng góp phần hạn chế chứng trào ngược của acid dạ dày lên thực quản – nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng.

– Bên cạnh đó, tư thế nằm ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ. Từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.

Tư thế nằm ngủ nào tốt cho người trào ngược dạ dày
Tư thế nằm ngủ nào thực sự tốt cho người bị trào ngược dạ dày

2. Những tư thế nằm ngủ mà người bị trào ngược dạ dày nên tránh

Người bệnh trào ngược dạ dày thực quản không nên nằm úp, nhất là đối với người bị thừa cân, béo phì. Vì việc tạo áp lực lên dạ dày có thể đưa acid hoặc thức ăn trào ngược lên thực quản.

Hạn chế tư thế nằm nghiêng quay về bên phải. Bởi tư thế này có nguy cơ làm tăng trào ngược dịch vị dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua trong khi ngủ.

Trên đây là một số gợi ý mà người bị bệnh trào ngược dạ dày có thể áp dụng để đảm bảo chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất. Bên cạnh tư thế nằm ngủ, bạn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý với những lưu ý cần thiết như chỉ dẫn dưới đây cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh:

– Không nên ăn tối muộn, thời gian bữa ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng.

– Vận động nhẹ sau ăn để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm gánh nặng cho dạ dày phải làm việc vào ban đêm.

– Duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya.

Nếu mọi sự cố gắng vẫn không giúp bạn có được một giấc ngủ ngon, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa uy tín để được tư vấn, thăm khám và điều trị kịp thời.

Chương trình tiêu hóa tại Vietlife

Hiện tại phòng khám Vietlife đang triển khai chương trình giảm 200.000 VNĐ khi đăng ký khám, nội soi tiêu hóa. Giá chỉ từ 990.000 VNĐ (bao gồm các dịch vụ khám, nội soi, xét nghiệm). Để biết thêm thông tin chi tiết, Quý khách hàng vui lòng liên hệ Hotline 024 7307 8999 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!

Dịch vụ nội soi tại Vietlife được thực hiện bởi đội ngũ Chuyên gia, bác sỹ giỏi từ các bệnh viện lớn như: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại học Y, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương,…

Còn chờ gì nữa, hãy đăng kí với chúng tôi. Vietlife sẽ cùng bạn chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của chính mình!

VIETLIFE MRI TRẦN BÌNH TRỌNG

14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VIETLIFE MRI SƯ VẠN HẠNH

Số 583 Sư Vạn Hạnh, Phường 13 – Quận 10 – TP. Hồ Chí Minh.

Nguồn: Sức khỏe đời sống

Xem thêm:

Vì sao bạn nên chọn Vietlife
Phòng khám đạt chuẩn quốc tế
Đội ngũ bác sĩ là Phó giáo sư, Tiến sĩ đầu ngành
Chi phí khám bệnh chỉ từ 300.000 vnđ
Đăng ký tư vấn khám chữa bệnh

Xem thêm

Copyright ©2018 VietlifeClinic. All Rights Reserved