Người bệnh mỡ máu cần kiêng gì để phòng ngừa đột quỵ?

Bệnh mỡ máu là bệnh có diễn tiến âm thầm và tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Đột quỵ, tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch… là những biến chứng của bệnh. Vì thế một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, luyện tập phù hợp, kiểm tra sức khỏe thường xuyên là cách phòng ngừa tốt nhất cho người mắc bệnh mỡ máu.

Mỡ máu cao do những nguyên nhân nào?

– Nguyên nhân đầu tiên không thể không nhắc đến chính là chế độ ăn uống thiếu khoa học và không lành mạnh. Việc tiêu thụ nhiều thịt đỏ, nội tạng động vật, mỡ động vật, đường, sữa, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ đóng hộp, nước ngọt có ga… sẽ làm gia tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ.

– Nguyên nhân thứ 2 khiến bạn có nguy cơ mỡ máu cao chính là việc sử dụng nhiều chất kích thích như: uống rượu bia, hút thuốc lá. Đây chính là những thực phẩm nguy hiểm nhất cho sức khỏe con người.

– Nguyên nhân thứ 3 do lười vận động: Nhiều người lười luyện tập thể dục thể thao, ngồi một chỗ … sẽ có nguy cơ mỡ máu cao hơn người bình thường.

– Nguyên nhân thứ 4: người mắc một số bệnh lý thứ phát như: tiểu đường, hội chứng thận hư, suy giáp, xơ gan… sẽ làm mỡ máu tăng cao.

– Nguyên nhân thứ 5: Do bạn uống một số loại thuốc gây rối loạn lipid: đó là các loại thuốc như estrogen, corticoid, thiazid…

Người bệnh mỡ máu cần kiêng gì?

Một chế độ ăn uống lành mạnh rất tốt cho người mỡ máu. Dưới đây là một số thực phẩm mà người bệnh mỡ máu cần kiêng:

– Muối: Người bệnh mỡ máu cần ăn nhạt, giảm lượng muối xuống dưới 5g/ngày. Nên tránh các loại muối bột thay vào đó là sử dụng những thực phẩm tươi, sạch tránh những thực phẩm chế biến sẵn hay đồ đóng hộp.

– Chất kích thích và đồ uống có cồn: Như đã nói nguyên nhân tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ là sử dụng chất kích thích và đồ uống có cồn. Chính vì thế để hạn chế nguy cơ này người máu nhiễm mỡ cần hạn chế hoặc nói không với chất kích thích và đồ uống có cồn. Đó là các loại rượu bia và hút thuốc lá.

– Hạn chế các loại đồ uống có ga, các loại thực phẩm chứa nhiều đường bánh kẹo, nước ngọt.

– Hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn vì đây là những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. vẫn có thể ăn trứng tuy nhiên không nên qua 3 quả /tuần. Vì trứng cũng là 1 trong những thực phẩm rất giàu cholesterol. 

– Không nên ăn mỡ động vật và nội tạng động vật. Bởi đây là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo không tốt cho sức khỏe, kể cả với người bình thường cũng không nên ăn nhiều nội tạng và mỡ động vật.

– Chất béo no: Những thực phẩm như bơ, mỡ, nước hầm xương… được cho là chất béo no. Đây là những thực phẩm không những khiến tăng lượng cholesterol cao mà còn khiến người bệnh mỡ máu tăng nguy cơ bị các bệnh về tim mạch và tai biến.

– Hạn chế ăn tối muộn:  Nên ăn tối trước 7h là khuyến cáo của các chuyên gia. Việc ăn tối quá muộn có thể khiến hàm lượng cholesterol nạp vào cơ thể không kịp tiêu hóa là lắng đọng lại thành động mạch. Lâu ngày thành động mạch sẽ dày hơn dẫn đến xơ vữa động mạch. Vì thế nên sắp xếp thời gian ăn tối sớm đồng thời kết hợp đi bộ nhẹ nhàng để giúp tiêu hao năng lượng từ đó giúp giảm cholesterol.

Người bệnh mỡ máu ăn gì để tốt cho sức khỏe

– Tăng cường bổ xung chất xơ và vitamin: Nhóm chất này thường tập trung ở rau xanh và các loại hoa quả. 

– Ngoài ra nên tăng cường luyện tập thể dục, uống nhiều nước. Ăn các loại thịt trắng và sử dụng dầu thực vật có chứa một số loại axit béo là omega 3 và Omega 6.

– Nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe vì bệnh mỡ máu có diễn tiến âm thầm. Khi chỉ số mỡ máu cao dễ dẫn đến tai biến và đột quỵ.

Với những thông tin người mỡ máu cần kiêng gì, ăn gì để tránh tai biến kể trên, hy vọng bạn đọc sẽ biết cách áp dụng cho bản thân và gia đình. Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ giúp phòng ngừa mỡ máu, ngăn ngừa tai biến mà còn giúp mọi người tăng cường và bảo vệ sức khỏe!

Hiện nay, tại phòng khám đa khoa Vietlife Clinic đang triển khai chương trình “TẦM SOÁT ĐỘT QUỴ – SỨC KHỎE NHƯ Ý” với nhiều ưu đãi như:

• Đăng ký gói tầm soát đột quỵ cơ bản 4.050.000 VNĐ CHỈ còn 3.600.000 VNĐ

• Đăng ký gói tầm soát đột quỵ nâng cao 6.050.000 VNĐ CHỈ còn 5.500.000 VNĐ

Thông qua chương trình này, phòng khám đa khoa Vietlife hy vọng sẽ ngày càng nhiều người thêm yêu sức khỏe bản thân, có ý thức trontg việc chủ động tầm soát sức khỏe, tránh được nguy cơ đột quỵ. Liên hệ Hotline: Hà Nội: 024 7307 8999 / Hồ Chí Minh: 028 3868.0909 hoặc truy cập website https://vietlifeclinic.com/ để được tư vấn chi tiết.