Tết là thời gian để chúng ta nghỉ ngơi, thư giãn và dành thời gian cho gia đình – bạn bè. Và khi trở lại công việc sau Tết, chúng ta thường có xu hướng “lười biếng” do đã nghỉ ngơi một khoảng thời gian dài. Để có ngay năng lượng tích cực sau Tết, bác sĩ Vietlife xin được gửi đến Anh Chị một vài bí quyết nhỏ dưới đây, Anh Chị áp dụng ngay nhé!
Bổ sung nước thường xuyên
Ngày Tết với những buổi vui chơi, uống rượu làm cơ thể của bạn thay đổi khá nhiều, gây nên tình trạng mất nước bởi chất cồn trong bia rượu gây ra, hay những món ăn chiên rán, đồ nếp đặc trưng trong dịp Tết.
Vậy nên, cách đơn giản nhất để cân bằng lại sức khỏe là uống đủ nước nhằm giúp bạn lấy lại sức sống để bắt đầu tuần đi làm đầu tiên của năm mới. Bạn có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cây. Đây cũng là một cách bổ sung nước, đồng thời cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Các món ăn ngày Tết thường nhiều calo khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Bạn nên bổ sung rau xanh và trái cây, là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, đóng vai trò tích cực hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt như rau muống, cà chua, cam, bưởi…Hay những loại quả họ berry như việt quất, dâu tây,…..
Các loại rau củ quả này sẽ giúp bạn tránh đầy bụng, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Trở lại lịch tập thể dục hàng ngày
Tết là dịp làm bạn dễ bị đảo lộn lịch trình sinh hoạt của bản thân, nhiều khi sự bận bịu làm bạn quên đi thói quen vận động hàng ngày.
Bạn có thể đi dạo, chạy bộ trong công viên, đi bơi, tập yoga để lấy lại thể lực, trở lại công việc với tinh thần sảng khoái nhất.
Ngủ đúng giờ
Sau Tết, bạn có thể bị xáo trộn giờ ngủ do những bữa tiệc tùng và ăn chơi thoải mái.
Việc trở lại thói quen ngủ đúng giờ giúp bạn hạn chế các vấn đề về sức khỏe. Ngủ đủ giấc sẽ là liều thuốc loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng, giảm quá trình lão hóa da.
Nhờ đó, bạn sẽ có một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Hãy tạm biệt việc thức đêm dậy muộn, và quay trở lại khung giờ ngủ – thức của mình.
Quay lại với bữa sáng đủ dinh dưỡng
Đa phần vào dịp Tết sẽ là thời gian ngủ nướng của chúng ta và sẽ bỏ qua bữa sáng. Việc bỏ bữa sáng là nguyên nhân gây nên tình trạng nhức đầu, buồn nôn, tâm trạng thay đổi thất thường. Khi bạn đã quá ngán với bánh chưng, bánh tét trong dịp Tết, gợi ý bữa sáng bổ dưỡng đảm bảo cho bạn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày như salad tươi, sữa đậu nành, cháo tôm…
Đây chính là những món ăn vừa bổ dưỡng lại vừa ngon miệng khiến bạn hứng thú với bữa sáng hơn.
Lên kế hoạch cho công việc đầu năm
Để thích ứng được với công việc một cách nhanh chóng, bạn nên có kế hoạch cụ thể bằng cách kiểm tra lại những công việc đang tồn đọng trước Tết.
Hãy thu xếp thứ tự giải quyết theo mức độ quan trọng, chuẩn bị cho các công việc tiếp theo và giải quyết dần từng đầu việc. Đừng quên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xen kẽ những lúc căng thẳng hoặc mệt mỏi nhé.
Biết cách cân bằng sức khỏe sau Tết, bạn sẽ bắt nhịp vào công việc đầu năm nhanh hơn với tinh thần sảng khoái và tự tin hơn. Quan trọng nếu Anh Chị có vấn đề về sức khỏe liên hệ Hotline để được tư vấn 024 7307 8999 – 028 3868 0909. Hiện tại Vietlife đang triển khai chương trình “Đón Tết Bình An” dành tặng Voucher 300k cho tất cả các khách hàng đăng ký dịch vụ khám chuyên khoa và gói khám. Xem chi tiết TẠI ĐÂY
