CSKH HN
024.7307.8999
CSKH HCM
028.3868.0909

Những chấn thương khi chơi bóng và cách khắc phục

Bóng đá hay bất kỳ môn thể thao nào cũng thường xảy ra những chấn thương mà mình không mong muốn. Việc xử trí đúng và sớm sẽ giúp tăng khả năng hồi phục và hạn chế mức độ nghiêm trọng của chấn thương khi chơi bóng.

Chấn thương khi chơi bóng đá và cách khắc phục
Người chơi bóng đá thường gặp rất nhiều chấn thương

Một số chấn thương khi chơi bóng thường gặp

Tổn thương dây chằng ở gối

Tổn thương dây chằng chéo trước là tổn thương dây chằng thường gặp và khá nghiêm trọng. Nguyên nhân có thể do lực từ bên ngoài tác động vào gối hay do lực giằng kéo từ bên trong gối. Khi hai cầu thủ va chạm nếu lực tác động từ mặt ngoài gối vào thì có thể gây tổn thương phối hợp dây chằng chéo trước và dây chằng bên trong. Đặc biệt nếu lực va chạm quá mạnh thì dây chằng chéo sau có thể đứt kèm theo luôn.

Tổn thương dây chằng chéo trước cũng có thể xảy ra do lực gián tiếp từ bên trong mà không có sự va chạm với đối thủ. Nhất là khi đang chạy rồi xoay hay dừng lại đột ngột, té ngã với bàn chân bị kèm chặt dưới mặt sân. Chấn thương dây chằng càng nhiều khớp càng mất vững chắc. Nguy cơ lỏng lẻo khớp mãn tính càng tăng cao nếu không được điều trị đầy đủ.

Tổn thương sụn chêm gối

Là tổn thương hay gặp nhất ở khớp gối của cầu thủ bóng đá. Sụn chêm là một tấm sụn rất chắc chắn có hình chữ “C” nằm lót giữa hai mặt khớp xương đùi và xương chày, một ở ngoài và một ở trong. Nhiệm vụ của nó là làm giảm lực chấn động ở gối và góp phần giữ vững gối. Sụn chêm có thể bị dập – bể – rách – tróc do gối xoay vặn đột ngột quá mức hay khi gối gập duỗi quá độ hai mặt khớp xương đùi và xương chày sẽ ép bể tấm sụn chêm ở giữa. Rách sụn chêm trong thường gấp 5 lần sụn chêm ngoài. Khi sụn chêm bị tổn thương sẽ có các dấu hiệu đau khi vận động gối, sưng ít hay vừa ở khe khớp gối và nhất là bị kẹt khớp.

Tổn thương sụn khớp gối

Sụn khớp rất trơn láng cho phép gối cử động nhẹ nhàng, đồng thời chịu được sức nặng, giảm chấn động và phân bố lại lực đè ép lên mặt khớp. Khi sụn khớp bị tổn thương thường rất khó lành.

Tổn thương sụn khớp thường kết hợp với tổn thương dây chằng chéo trước (DCCT) và sụn chêm, chiếm 20% – 70% các trường hợp lỏng lẻo gối mãn tính.

Nguyên nhân là do lực tác động từ bên ngoài lên mặt khớp quá nhanh làm dập – bể sụn hoặc do gối xoay và chịu sức nặng lớn. Tổn thương sụn khớp sẽ rất nặng nếu sự dập – bể xuyên tới lớp xương dưới sụn, có thể dẫn đến hư khớp theo thời gian.

Ngoài ra, có thể gặp các chấn thương khác như: chấn thương cổ chân, chấn thương bắp chân, chấn thương cơ đùi, viêm đứt gân gót.

Chấn thương khi chơi bóng được chia làm 3 mức độ:

ĐỘ I:

  • Nhẹ: dây chằng (gân, cơ) bị kéo giãn, số lượng sợi bị rách £ 25%
  • Dấu hiệu: Sưng đau nhẹ, không giới hạn vận động cơ – khớp, nhưng đau tăng lên khi ấn vào vùng tổn thương.

Độ II:

  • Trung bình: dây chằng, (gân, cơ) bị rách từ 25% đến 75% bó sợi.
  • Dấu hiệu: Có thể nghe tiếng “bực” hay “rắc” tại chỗ bị thương. Sau đó đau dữ dội, sưng – bầm nhiều, giới hạn vân động khớp (cơ bắp). Khớp có thể bị mất vững.

Độ III

  • Nặng: đứt hoàn toàn số lượng sợi dây chằng (gân, cơ).
  • Dấu hiệu: Có các dấu hiệu của độ II nhưng trầm trọng hơn, cơ bị mất liên tục có thể cảm thấy khi sờ dưới da, khớp sưng nhiều, mất vững và có thể bị trật khớp.

Bạn cần làm gì khi bị chấn thương?

Với mỗi chấn thương khi chơi bóng, đặc biệt là phần mềm thì việc xử trí ban đầu là quan trọng và rất cần thiết. Nó có thể làm giảm triệu chứng, giúp tổn thương ổn định, góp phần làm tổn thương lành tốt. Bạn có thể làm trước khi cần có sự can thiệp chuyên sâu của các bác sĩ Y Học Thể Thao trong trường hợp nặng.

Các bước xử trí:

NGHỈ NGƠI: (R – REST)

  • Nghỉ chơi ngay lập tức sau chấn thương, có thể giữ bất động vùng bị thương bằng nẹp cố định trong 24 – 72 giờ đầu.

CHƯỜM LẠNH: (I – ICE)

  • Giúp giảm chảy máu bên trong, giảm sưng, giảm viêm cấp tính.
  • Cách làm: sử dụng túi chườm lạnh hoặc đá đập nhuyễn bỏ vào bao nilon rồi bọc một khăn ướt bên ngoài (không nên chườm đá lạnh trực tiếp lên da có thể làm phỏng lạnh).
  • Thời gian: chườm tại chỗ 10 – 15 phút, nghỉ 30 – 45 phút, lặp lại nhiều lần trong ngày, không nên chườm một lần quá lâu có thể gây phỏng lạnh. Chườm lạnh có thể thực hiện trong 24 – 72 giờ đầu sau khi chấn thương.

BĂNG ÉP: (C – COMPRESSION)

  • Băng ép với mục đích làm giảm chảy máu, giảm sưng, có thể làm cùng lúc với chườm lạnh hoặc không có chườm lạnh.
  • Cách làm: sử dụng băng thun quấn dưới vùng bị tổn thương khoảng 5 – 10 cm quấn lên trên vùng tổn thương.
  • Chú ý: Những vòng đầu quấn hơi chặt sau đó lỏng dần. Không nên quấn các vòng quá chặt có thể chèn ép mạch máu thần kinh.

KÊ CAO CHI CHẤN THƯƠNG (E – ELEVATION)

  • Giúp máu trở về tim tốt hơn, làm giảm sưng và viêm nhất là đối với chi dưới, có thể nằm kê cao chân 10 – 15 cm trong 24 – 72 giờ đầu.

Phân loại tổn thương và cách xử trí chấn thương

PHÂN LOẠI TỔN THƯƠNG XỬ TRÍ
NHẸ

Hoạt động không bị ảnh hưởng

Đau chỉ xuất hiện sau khi tập

Thường vùng bị tổn thương không tăng cảm giác

Không sưng hoặc rất ít

Không đỏ đau

 

Sửa chữa lại thời khóa biểu tập luyện

Tập hỗ trợ để chống stress

RICE, thuốc giảm đau

Từng bước hồi phục hoạt động hoàn toàn

TRUNG BÌNH

Hoạt động bị ảnh hưởng phần nào

Đau trước và sau khi hoạt động

Vùng bị tổn thương tăng cảm giác khi sờ

Sưng vừa phải

Đỏ da ít

 

Nghỉ ngơi vùng bị tổn thương

Bài tập hỗ trợ để chống stress

RICE và thuốc giảm đau kháng viêm

Từng bước trở lại hoạt động hoàn toàn

NẶNG

Đau trước, trong và sau khi tập

Đau ảnh hưởng đến vận động nhiều

Các vận động bình thường trong ngày cũng gây đau

Đau tăng nhiều khi ấn lên vùng bị tổn thương

Sưng nề

Đỏ đau

 

Ngưng ngay các vận động thể thao

Gặp các bác sĩ chuyên khoa

CHÚ Ý:

Trong  48 giờ đầu không được chườm nóng, xoa bóp, kéo nắn chi hay vùng bị tổn thương vì dễ làm tổn thương rách – dập – đứt – tăng lên, chảy máu nhiều hơn, sưng nề nhiều hơn, hiện tượng viêm tăng lên làm mô bị tổn thương lâu lành hoặc lành với sẹo xấu. Đặc biệt đối với dây chằng, việc xoa bóp với các loại dầu nóng có thể kích thích hình thành các mô sợi xơ (Fibro) thế cho các sợi đàn hồi (collagen) dẫn đến giảm tính đàn hồi và chắc của dây chằng. Sau khi lành, dây chằng trở nên yếu, xơ cứng và dễ bị tổn thương lại.

Có thể dùng thuốc giảm đau thông thường để trợ giúp giảm đau theo sự hướng dẫn của bác sĩ: Panadol, Alaxan, Voltaren, Mobic, Tilcotil…

Thông thường các triệu chứng sẽ giảm sau 24 – 72 giờ

Nếu sau 24 – 72 giờ tổn thương không giảm nhiều, hoặc tổn thương ban đầu trầm trọng cần thiết phải gặp Bác sĩ Y Học Thể Thao.

TÓM LẠI:

Chấn thương phần mềm trong thể thao rất hay gặp, cần có xử trí ban đầu đúng để tổn thương có thể nhanh lành tránh các biến chứng ảnh hưởng đến thành tích sau này. Và cũng nên nhớ rằng RICE chỉ là điều trị ban đầu tùy theo mức độ tổn thương nặng nhẹ mà có sự can thiệp của các bác sĩ Y Học Thể Thao sau đó.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA VIETLIFE

Vietlife là đơn vị hàng đầu trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, cột sống, chấn thương thể thao. Với đội ngũ bác sỹ, chuyên gia có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm và tâm huyết với người bệnh. Cơ sở vật chất – kỹ thuật hiện đại, tiên tiến nhất, đầy đủ các dịch vụ từ chẩn đoán và điều trị toàn diện bệnh lý cơ xương khớp và cột sống.

Phòng khám đa khoa Vietlife địa chỉ tin cậy trong điều trị chấn thương khi chơi bóng
Phòng khám đa khoa Vietlife địa chỉ tin cậy trong điều trị chấn thương thể thao

Xem thêm:

Vì sao bạn nên chọn Vietlife
Phòng khám đạt chuẩn quốc tế
Đội ngũ bác sĩ là Phó giáo sư, Tiến sĩ đầu ngành
Chi phí khám bệnh chỉ từ 300.000 vnđ
Đăng ký tư vấn khám chữa bệnh

Xem thêm

Copyright ©2018 VietlifeClinic. All Rights Reserved