Phục hồi chức năng (PHCN) sớm cho người bệnh hậu COVID-19 nhằm cải thiện chức năng phổi và các chức năng khác, ngăn chặn sự suy giảm về thể chất và tinh thần, tăng cường khả năng vận động…
CÁC KỸ THUẬT TẬP GIÃN CƠ
Bài tập 1: Giãn cơ lườn- cánh tay
– Đứng thẳng lưng. Hai chân dang rộng bằng vai. Tay trái chống hông. Tay phải giơ cao. Người nghiêng về bên trái. Sau đó đổi bên.
– Thực hiện động tác từ 4-10 lần.
Bài tập 2: Giãn cơ cổ
– Đứng thẳng lưng. Hai chân dang rộng bằng vai. Thả lỏng 2 tay. Nghiêng đầu sang trái và sang phải.
– Thực hiện động tác từ 4-10 lần.
Bài tập 3 và 4: Giãn cơ vai
– Đứng hoặc ngồi ghế thẳng lưng. Hai chân dang rộng bằng vai. Bắt chéo cánh tay trái qua ngực.
– Dùng tay phải giữ và kéo tay trái ngay tại vị trí khuỷu tay. Giữ tư thế này trong 15-30 giây. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
– Thực hiện động tác từ 4-10 lần.
Bài tập 5: Giãn cơ ngực – cơ chân
– Dùng tay bên trái dựa tường, lấy tay bên phải cầm cổ chân bên phải và cố gắng kéo căng ép chặt vào mông. Giữ tư thế này trong 15-30 giây. Lặp lại đối với tay và chân còn lại.
– Thực hiện động tác từ 4-10 lần.
CÁC BÀI TẬP TĂNG SỨC MẠNH BỀN CHI VỚI DỤNG CỤ
- Tập với tạ (có thể thay bằng chai nước)
- Chống đẩy với tường
- Kéo cơ chân với băng chun
- Leo cầu thang với ghế thấp
- Tập cơ tứ đầu đùi với ghế
- Tập cơ cẳng chân với ghế
Người bệnh muốn được các bác sĩ và điều dưỡng tại phòng khám đa khoa tư vấn, hướng dẫn, liên hệ Hotline: Hà Nội: 024 7307 8999 – 0906 993330/ Hồ Chí Minh: 028 3868.0909 – 0938493909.
