CSKH HN
024.7307.8999
CSKH HCM
028.3868.0909

8 thói quen xấu bạn nên tránh nếu không muốn mắc bệnh đau mỏi vai gáy

Vì chủ quan nên nhiều người không biết rằng chính thói quen sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng như vô hại lại là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy. Nếu không khắc phục sớm thì sẽ để lại những hậu quả hết sức nghiêm trọng tới sức khỏe. 

Cảm giác đau mỏi vai gáy, cổ và vùng thắt lưng là nỗ khổ ở bất cứ độ tuổi nào. Nó không chỉ gây ảnh hưởng tới sinh hoạt thường ngày mà còn khiến cho sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng. Hãy từ bỏ ngày những thói quen xấu này để phòng tránh bệnh đau mỏi vai gáy.

Ngồi sai tư thế gây tình trạng đau mỏi vai gáy
Ngồi sai tư thế gây tình trạng đau mỏi vai gáy

1. Đi giày cao gót hoặc những đôi giày đế bằng nhưng không ôm chân

Phụ nữ có thói quen đi giày cao gót nên mỗi bước đi phải cong người lên, dồn trọng lực lên khớp xương. Điều này gây ra ảnh hưởng tới cột sống khiến vai gáy bị đau mỏi.

Những đôi giày đế bằng không ôm chân cũng có kết quả tương tự. Nó gây tác động không tốt tới cột sống vì các ngón chân phải di chuyển từ bên này sang bên kia. Trọng lượng cơ thể phân phối không đều mỗi khi di chuyển.

Cách tốt nhất là nên lựa chọn đôi giày phù hợp, ôm chân để đi lại thoải mái. Nó sẽ không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cột sống của bạn.

2. Ngồi nhiều là một thói quen xấu

Trong một thống kê gần đây, số lượng bệnh nhân bị đau mỏi vai gáy ngày càng gia tăng. Chủ yếu người mắc bệnh là dân văn phòng. Vì tính chất công việc nên họ phải ngồi hàng giờ đồng hồ trước máy tính. Do đó mà các cơ yếu dần đi và gây ra bệnh đau lưng mạn tính.

Hơn nữa, ngồi lâu luôn tạo nhiều áp lực lên cột sống hơn so với lúc đứng. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng nên ngồi làm việc ở góc 130 độ để giảm nén đĩa cột sống. Giữ đầu thật thẳng mỗi khi ngồi nhằm phòng tránh tình trạng đau mỏi.

3. Lười vận động

Mỗi ngày chỉ cần dành 15 đến 30 phút để luyện tập thể dục là cơ bắp sẽ được hỗ trợ. Hạn chế được những cơn đau nhức mỏi không mong muốn. Ngược lại, nếu lười tập thể dục thì sẽ làm cho cá cơ bị cứng, suy yếu. Kéo theo đó là đĩa cột sống bị thoái hóa. Lười vận động để lại những hậu quả hết sức nghiêm trọng.

4. Căng thẳng gây ra bệnh đau mỏi vai gáy

Trạng thái căng thẳng trong công việc cũng khiến cho toàn bộ cơ thể bị áp lực. Đặc biệt là ở những vùng cơ bắp ở cổ và lưng. Bệnh để lâu cũng làm cơ xương khớp đau nhức. Hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, giảm bớt căng thẳng bằng nhiều biện pháp khác nhau như tập thể dục, thiền hoặc tắm bằng nước ấm.

5. Mang vác đồ vật năng trên lưng

Đối với những người thường xuyên đeo, vác túi lớn và nặng ở trên lưng khiến cơ thể mất cân bằng. Do đó mà cốt ống bị vẹo sang một bên. Tốt nhất là bạn nên đeo một chiếc túi nhẹ, có trọng lượng tối đa lớn hơn 10% trọng lượng cơ thể. Hoặc sử dụng balo để cột sống không bị đè nén.

6. Sử dụng đệm cũ

Nằm ngủ trên những chiếc đệm cũ là yếu tố khiến bạn bị đau mỏi cổ vai gáy. Chiếc đệm quá cứng hoặc quá mềm có thể gây võng cột sống. Nếu cảm thấy chiếc đệm mình đang dùng quá cũ thì hãy thay mới ngay để cột sống được chắc khỏe, phòng tránh bệnh đau mỏi vai gáy.

7. Ăn nhiều đồ ăn vặt

Ăn những món nhiều calo, ít dinh dưỡng khiến cơ thể tăng cân, tạo áp lực lên lưng. Hơn nữa khu vực xung quanh xương chậu sẽ bị kéo về phía trước đồng thời tạo thêm những căng thẳng ra phía sau lưng. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng người thừa cân có tỷ lệ mắc bệnh viêm xương khớp cao hơn so với người có cân nặng bình thường.

8. Suy nghĩ hoặc tức giận nhiều

Thật bất ngờ khi người giàu tình cảm, có lòng vị tha ít bị đau lưng hơn người thường xuyên cáu giận, bực tức. Suy nghĩ được xem là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng cứng cơ bắp. Chính vì thế mà trong cuộc sống nên hãy chan hòa với mọi người. Ít cáu giận làm cho tinh thần thoải mái, tránh được bệnh đau mỏi vai gáy.

Xem thêm: 

Vì sao bạn nên chọn Vietlife
Phòng khám đạt chuẩn quốc tế
Đội ngũ bác sĩ là Phó giáo sư, Tiến sĩ đầu ngành
Chi phí khám bệnh chỉ từ 300.000 vnđ
Đăng ký tư vấn khám chữa bệnh

Xem thêm

Copyright ©2018 VietlifeClinic. All Rights Reserved