CSKH HN
024.7307.8999
CSKH HCM
028 3868 0909

Xương khớp dự báo…thời tiết

Cuối tuần mưa bão bạn thường làm gì?

Ngủ nướng, xem tivi, lướt facebook, đọc sách hay nấu những món ăn ngon cho gia đình? Với những dự định đó, bạn đều có thể thực hiện một cách dễ dàng phải không nào?

Nhưng đối với những người bệnh xương khớp, mỗi khi trái gió trở trời lại trở thành nỗi ám ảnh. Những cơn đau nhức xương khớp bắt đầu “trỗi dậy” gây bứt rứt, khó chịu, khiến họ mất ăn, mất ngủ, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống..

Đối với những người bệnh xương khớp, mỗi khi trái gió trở trời lại trở thành nỗi ám ảnh

Sự thay đổi của thời tiết kéo theo sự thay đổi của các yếu tố bên trong cơ thể như độ nhớt của máu, độ nhớt dịch khớp, nồng độ các hóa chất trung gian trong cơ thể, thay đổi vận mạch. Chính sự thay đổi này góp phần làm xuất hiện các đợt đau xương khớp.

Để có thể làm giảm đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi, bạn có thể tham khảo những bí quyết dưới đây:

Tuân thủ điều trị: Là một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm tình trạng đau nhức xương khớp. Bởi có rất nhiều nguyên nhân và bệnh lý gây ra tình trạng đau nhức xương khớp bác sĩ mới biết chính xác và có thể đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự ý điều trị thuốc đau nhức xương khớp. Việc lạm dụng thuốc giảm đau hay các loại thuốc đông y không rõ nguồn gốc có thể dẫn đến tình trạng chảy máu dạ dày, rối loạn phân bố mỡ trên cơ thể, lâu dài có thể gây suy teo tuyến thượng thận, suy giảm miễn dịch.

 Vận động phù hợp: Cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau một khoảng thời gian ngừng vận động quá lâu.

 Chế độ ăn cân bằng: Chế độ dinh dưỡng khoa học cũng góp phần tích cực trong việc giảm đau nhức các khớp xương. Thực hiện chế độ ăn uống giảm cân nếu bạn thuộc nhóm thừa cân, bởi béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng đau nhức xương khớp. Hạn chế các chất béo từ mỡ động vật, thay vào đó hãy sử dụng dầu thực vật, dầu omega 3 và dầu cá, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin khoáng chất như: đậu tương, cây họ đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó, các loại rau lá xanh sẫm (rau muống, rau mồng tơi, cải xanh…), cá hồi, cá mòi, sữa không béo vừa calo thấp, vừa giàu canxi và còn bổ sung các vitamin, khoáng chất, vitamin D giúp tăng hấp thụ canxi.

Ngoài các biện pháp bảo vệ sức khoẻ chung như dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ, tuân thủ chế độ thuốc men thường xuyên, người bệnh xương khớp cần lưu ý giữ ấm toàn thân, nhất là bàn tay, bàn chân nhất là khi trời lạnh, mưa phùn. Có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng.

Liên hệ Hotline 024 7307 8999 để được kết nối tới chuyên gia và tư vấn hoàn toàn miễn phí.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Xem thêm

Copyright ©2018 VietlifeClinic. All Rights Reserved

090.699.3330