CSKH HN
024.7307.8999
CSKH HCM
028 3868 0909

Cùng Vietlife chăm sóc sức khỏe sau tết

Sau kì nghỉ tết Nguyên Đán dài ngày, chúng ta đang dần quay trở lại với nhịp sống thường nhật. Đi kèm với đó là những ảnh hưởng sức khỏe “không hề nhỏ” sau tết. Thói quen ăn uống sinh hoạt ngày tết khác hẳn ngày thường, rượu bia, đồ ngọt cay nóng và chế độ ăn uống không điều độ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Vậy làm thế nào để lấy lại cân bằng sức khỏe sau tết để nhanh chóng trở lại với công việc? Hãy cùng Vietlife chăm sóc sức khỏe tốt nhất sau tết cho bạn nhé!

1, Điều chỉnh chế độ ăn uống.

Kì nghỉ Tết làm thay đổi chế độ ăn uống của chúng ta, thay vì 3 bữa như thường ngày thì ngày tết có thể có ít hoặc nhiều bữa hơn nhưng không điều độ, chế độ ăn cũng không ổn định. Thức ăn trong ngày tết hầu hết là chất đạm, chất béo, ít rau xanh và chất xơ. Do vậy, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bạn theo lời khuyên sau:

– Điều chỉnh thói quen ăn uống: Ăn ít thức ăn nhiều dầu mỡ giúp giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa – gan mật, chú ý chế độ ăn đúng giờ, đúng bữa, đủ bữa.

– Ăn ít năng lượng: Hạn chế hoặc tố nhất nên tránh xa nước ngọt, đồ uống có gas và các loại mứt, bánh kẹo.

– Ăn nhiều rau xanh và trái cây: trong rau quả có nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể giải độc, rất tốt cho gan, chống táo bón và rối loạn tiêu hóa. Nên ăn nhiều cam, quýt, bưởi, dâu tây vì chúng chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp cơ thể xử lý các chất thải tích tụ, giảm căng thẳng, chống mệt mỏi.

– Ăn ít thịt, nhất là thịt màu đỏ. Nên ăn cá.

– Không ăn quá mặn: không ăn quá nhiều nước mắm, thịt nguội, các món kho. Nên ăn đồ luộc, đồ hấp

– Uống nhiều nước: Nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để giúp thận thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

– Hạn chế rượu bia.

– Uống trà nóng: Một hoặc hai tách trà nóng mỗi buổi sáng rất tốt vì trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giải độc rất mạnh, giảm mỡ “xấu” trong máu. Ngoài ra trà còn giúp tăng cường hô hấp, giải stress.

2,  Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

– Giấc ngủ của bạn bị xáo trộn trong kì nghỉ tết, do vậy khi trở lại làm việc bình thường bạn cần điều chỉnh lại chế độ ngủ nghỉ hợp lí.

– Ngủ đủ giấc: Ngủ bù với một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp giảm hẳn sự mệt mỏi. Để ngủ ngon, chúng ta không nên ăn quá no vào buổi tối trước khi ngủ.

– Ngâm chân với nước ấm trước khi ngủ: Giúp ngủ ngon đồng thời làm mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu.

– Đừng quên tập thể dục và vận động: Giúp cải thiện lượng đường và lượng mỡ trong máu, có tác dụng tốt cho huyết áp và nhịp tim, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại bỏ độc tố.

+ Hãy năng làm việc nhà: Làm những việc nhà lặt vặt có thể giúp cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, có lợi cho tim.

+ Đi bộ ít nhất 15-30 phút mỗi ngày: Giúp tâm trạng chúng ta tốt hơn, đồng thời giúp tăng lượng mỡ “tốt”, giảm lượng mỡ “xấu” trong máu.

+ Tập hít thở sâu: Giúp tăng cường thải thán khí, cung cấp nhiều oxy cho bộ não giúp các tế bào trong cơ thể lấy lại cân bằng.

+ Cười thật nhiều khi có thể: Nghe rất đơn giản nhưng lại là cách rất hiệu quả giúp giải stress, tăng cường miễn dịch cho cơ thể chống lại bệnh tật.

3.  Kiểm tra sức khỏe

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất mới, bạn nên khám sức khỏe tổng quát 6 tháng – 1 năm/ lần và ngay sau tết là thời điểm thích hợp nhất. Khám sức khỏe tổng quát một mặt giúp kiểm tra sức khỏe toàn một cách toàn diện giúp bạn yên tâm học tập và làm việc, mặt khác giúp phát hiện sớm những bất thường của cơ thể và có hướng theo dõi kịp thời, giảm chi phí điều trị. Tuy nhiên, nếu chưa có điều kiện để kiểm tra sức khỏe tổng quát, bạn cũng nên gặp bác sĩ chuyên khoa nếu có một số vấn đề sức khỏe đặc biệt là tiêu hóa, hô hấp, nội…

Kiểm tra định kỳ để cân bằng sức khỏe sau tết

Lưu ý: Những người nên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe sau tết:

– Người có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, bệnh khớp.

– Người trên 40 tuổi dù chưa có triệu chứng.

– Người thừa cân, béo phì.

– Người có tiền sử bị tiểu đường, cao huyết áp, bệnh mạch vành, rối loạn mỡ máu.

– Người có tiền sử bị viêm loét dạ dày, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, bệnh gút.

– Người có tiền sử viêm gan B, viêm gan C dù ở thể yên lặng.

Hệ thống phòng khám Vietlife xin gửi lời chúc sức khỏe đến toàn thể quý khách hàng, kính chúc khách hàng năm mới An khang – Thịnh vượng, thay lời chúc đầu xuân, Vietlife dành tặng quý khách hàng Voucher 500.000đ đối với tất cả các gói khám sức khỏe An tâm đón Tết, xem chi tiết TẠI ĐÂY.

Xem thêm

Copyright ©2018 VietlifeClinic. All Rights Reserved

090.699.3330